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26. Mai 2024

Weniger Training, gleiche Gains?

Weniger Training, gleiche Gains? 💪 7 Techniken! Hier noch einmal die Trainingstechniken zum Zeit sparen im Gym als Liste: 1 Rest Pause Sätze 2 Dropsätze 3 Antagonistische Supersätze 4 Kürzere Pausen 5 Kürzeres Warm Up 6 Reduzier die Sätze und/oder ändern dein Ziel von Muskelaufbau zu Muskelerhalt 7 Training bis zum Muskelversagen Den kostenlosen Beispiel-Trainingsplan für den Oberkörper findet ihr am Ende. Darin sind Übungen für Brust, Schulter, Trizeps, Bizeps, Rücken und Bauch. Alle Quellen findet ihr hier: https://link.funk.net/kaqq Schaut gerne auf meinem Kanal vorbei, da findet ihr mehr wissenschaftliche Trainingstipps!

Know & Grow

Du weißt nicht, welche Supplements, Fitness- oder Lifestyletrends wirken? Medizinstudent Dale erklärt’s – wissenschaftlich und unbefangen.

26. Mai 2024

Weniger Training, gleiche Gains?

Weniger Training, gleiche Gains? 💪 7 Techniken! Hier noch einmal die Trainingstechniken zum Zeit sparen im Gym als Liste: 1 Rest Pause Sätze 2 Dropsätze 3 Antagonistische Supersätze 4 Kürzere Pausen 5 Kürzeres Warm Up 6 Reduzier die Sätze und/oder ändern dein Ziel von Muskelaufbau zu Muskelerhalt 7 Training bis zum Muskelversagen Den kostenlosen Beispiel-Trainingsplan für den Oberkörper findet ihr am Ende. Darin sind Übungen für Brust, Schulter, Trizeps, Bizeps, Rücken und Bauch. Alle Quellen findet ihr hier: https://link.funk.net/kaqq Schaut gerne auf meinem Kanal vorbei, da findet ihr mehr wissenschaftliche Trainingstipps!

14 Videos

vor 2 Tagen02:41

Schlafmangel = Krebs?💀😴

Wir prüfen "Das große Buch vom Schlaf" von Prof. Dr. Matthew Walker wissenschaftlich. Ein besonderer Dank gilt Alexey Guzey und den Koautoren des Artikels, auf dem ein Großteil meiner Recherche beruht. Diesen Artikel und die verwendeten Primärquellen findet ihr hier: https://link.funk.net/kaqq #medizin #science #krafttraining #sport #knowandgrow #gymtok #gym #fittok #schlaf #schlafen

vor 2 Tagen01:55

Teil 2/2 ⚠️ Die Wahrheit über Rohmilch 🥛

Ist Rohmilch wegen der Laktase bei Laktoseintoleranz eine bessere Alternative? Hat Rohmilch wirklich mehr Nährstoffe als pasteurisierte Milch? Wie gefährlich sind Bakterien wie Campylobacter und E. coli? Welche Krankheiten kann die Rohmilch übertragen?

vor 2 Tagen02:21

Teil 1/2 ⚠️ Die Wahrheit über Rohmilch🥛

Gesünder oder gefährlicher als pasteurisierte Milch? Wir besprechen Auswirkungen auf Darmmikrobiom, Allergien und Asthma und prüfen die Aussagen & Studien von Boran, Coach Aaron und anderen.

vor 2 Tagen02:35

Ölziehen gefährlich!? ⚠️

Ölziehen gefährlich!? ⚠️

vor 2 Tagen02:24

Koffein & Schlafprobleme durch Koffein? 😴☕️

Wie schädlich ist ein Energy Drink vor dem Gym für den Schlaf? Ein Koffein Entzug könnte den Schlaf verbessern. Schreibt mir in die Kommentare, wenn ihr mehr darüber wissen wollt, wie gesund Kaffee ist und welche Nebenwirkungen Produkte wie Koffeintabletten oder Pre Workout Booster haben könnten. Alle Quellen findet ihr im Link in der Bio. #energydrink #kaffee #schlafstörungen #schlafverbessern #medizin #science #krafttraining #sport #knowandgrow #gymtok #gym #fittok

vor 2 Tagen01:22

Pumpen macht schlau? 🧠💪

Die Doku „Mein Körper. Meine Muskeln • Mehr als Power und Pumpen“ findet ihr in der @ARD Mediathek https://1.ard.de/muskeln-doku-ard-wissen?tt=kg #medizin #krafttraining #training #neuroscience #demenz #fittok #gymtok

vor 2 Monaten01:56

Größter Fehler bei Squats?

⚠️ Heute zeig ich euch die Ausführung für die Kniebeuge. In diesem Squat Tutorial stell ich euch die mMn wichtigsten 10 Punkte vor, die man beachten sollte. Wenn ihr noch ergänzende Tipps für Kniebeugen habt, schreibt sie gern in die Kommentare! 1. Safety Pins einstellen 2. Zum Rack schauen 3. Sichere Ablage 4. Hantelposition: Low Bar oder High Bar Squats 5. 2-3 Schritte aus dem Rack. 6. Standbreite 7. Handgelenk & Ellenbogen 8. Squatte tief! 9. Füße heben ab? 10. Ausführung nicht immer gleich? Alle Quellen findet ihr hier: https://link.funk.net/kaqq @Know & Grow